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サウナが健康によいと言われる秘訣は全身から流れ出る汗にあります。またサウナ浴の時には、血行や呼吸など、他の身体機能も亢進し、それが汗の作用にプラスされて、朝入れば今日一日のウォーミング・アップに、夜入浴すれば安眠のために、ある時はストレス解消に、肥満減量に、疲労回復に、血圧を下げるためにとさまざまな効用をもたらします。
眠りを誘うサウナ浴
眠りの浅い人、寝付きの悪い人、刺激に敏感で寝入れない人などに、安眠の為のサウナ浴は有効です。ぬるめのサウナにゆっくり入り、汗の出たところで冷水浴をして、からだの熱をとってから、しばらく安静にしてそのままベッドに入ります。ぬるいサウナに15〜20分入ることは、神経を静め、緊張を解き、興奮を抑制する作用があるからです。
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